7 Hacks Untuk Berjalan Selama Musim Panas

Terlepas dari musim panas, banyak pelari masih ingin melanjutkan rutinitas sehat mereka. Meskipun panas dapat mempengaruhi kinerja berjalan secara serius, ada beberapa cara Anda dapat meniadakan efeknya. Berikut tujuh hacks untuk berlari selama musim panas.

  1. Jalankan pada saat yang paling keren. Salah satu hacks yang dapat Anda lakukan untuk menghindari panas musim panas dijalankan selama titik paling keren hari itu. Hal yang baik, perangkat lunak bebas dan beberapa aplikasi dapat menunjukkan suhu tertinggi dan terendah untuk hari itu atau bahkan untuk minggu itu sehingga Anda dapat menjadwalkan lari Anda sesuai. Biasanya, matahari terbit dan terbenam adalah saat-saat paling keren. Tengah hari adalah yang terpanas. Tapi karena perubahan cuaca bisa tiba-tiba, lebih baik Anda memeriksa aplikasi.
  2. Carilah rute alternatif yang teduh. Setiap pelari memiliki rute favorit itu. Tetapi ketika datang ke kondisi cuaca ekstrim, Anda mungkin memerlukan rute alternatif untuk membuat Anda lebih aman dari elemen. Selama musim panas, pilih rute yang kurang terbuka. Selesaikan lebih banyak nuansa, seperti area dengan lebih banyak bangunan dan pohon. Saat ini, ada aplikasi yang dapat menghitung jarak rute menggunakan GPS. Mereka juga menunjukkan visual. Gunakan aplikasi untuk mendapatkan jarak. Dengan begitu, Anda tetap mendapatkan jarak yang sama dengan rute biasa Anda.
  3. Kenakan pakaian keringat keringat. Bahkan dengan standar reguler, celana olahraga dan pakaian longgar adalah tidak-tidak. Anda tidak ingin mereka berkeliaran, lalu berat dan keringat basah dalam beberapa menit. Untungnya, pakaian keringat-keringat sekarang tersedia di toko-toko. Merek seperti Adidas, Nike, dan Under Armour memiliki pakaian yang mengambil keringat dari tubuh Anda dan membiarkannya menguap menginformasikan pakaian Anda. Dengan cara ini, Anda didinginkan, merasa lebih nyaman dan mengurangi risiko terkena bakteri. Sebagian besar pakaian ini ringan dan trendi, menambah daya tarik lebih banyak manfaat teknologi yang telah mereka berikan.
  4. Pakailah sepatu ringan dan bernapas. Jika pakaian Anda tepat, sepatu Anda juga harus. Kenakan sepatu lari yang ringan dan terbuat dari bahan bernapas. Sepatu jenis ini memungkinkan kaki Anda untuk 'bernapas'. Sirkulasi yang baik mencegah kaki yang panas dan berkeringat serta bakteri. Sepatu berat dan kaku biasanya membuat Anda lelah. Ringan dan fleksibel memungkinkan Anda berakselerasi dan bergerak lebih efisien.
  5. Konsumsi air tambahan. Bahkan sebelum Anda berlari, Anda kehilangan lebih banyak cairan selama musim panas daripada musim lainnya. Anda kehilangan sekitar enam hingga 12 ons cairan untuk setiap 20 menit berlari. Pra-hidrasi sebelum Anda berlari. Minum segelas air tambahan. Carilah juga stasiun 'hidrasi'. Minum air mancur di jalan setapak, atau bahkan toko swalayan Anda dapat membeli air atau minuman olahraga.
  6. Pakai tabir surya. Sinar matahari baik untukmu. Tetapi mereka juga tidak bisa memaafkan, terutama selama musim panas. Jangan lupa untuk menerapkan beberapa tabir surya. Bahkan lapisan tipis dengan SPF tinggi akan membantu melindungi kulit Anda dari kanker dan penyakit tertentu.
  7. Dijalankan oleh rasa. Yang pasti Anda memiliki target kecepatan, waktu dan jarak yang ingin Anda capai. Tapi sebelum Anda mencoba untuk mencapai itu, dapatkan nuansa lari Anda. Panas dan kelembapan akan memengaruhi kinerja Anda terlepas dari upaya terbaik Anda. Jadi jangan memaksanya. Acclimatize dengan berjalan pada kecepatan yang lebih lambat. Sesuaikan dengan cepat. Jika merasa Anda akan diberi upaya ganda hanya untuk mencapai tujuan Anda, kurangi sedikit. Jangan memaksakan apa pun. Usahakan target Anda perlahan tapi pasti.

Konsultan Meminjam Arloji Anda untuk Memberitahu Anda Waktu dan Kemudian Berjalan Meninggalkan Dengan Arloji Anda

"Konsultan meminjam arloji Anda untuk memberi tahu Anda waktu, dan kemudian berjalan dengan arloji Anda". Jadi kata Robert Townsend, mantan CEO Avis, dalam pengamatannya yang tanpa basa-basi tentang manajemen konyol – Up the Organization …

Ini sering ditafsirkan sebagai makna bahwa konsultan akan mempertanyakan Anda dan kolega Anda, menangkap pengetahuan Anda, dan kemudian tidak cukup mendokumentasikan dan berbagi dengan Anda apa yang telah mereka pelajari. Atau konsultan itu sendiri tidak memiliki pengetahuan yang bermanfaat untuk dibagikan. Atau jika mereka melakukannya, mereka akan sangat berhati-hati membagi aset pengetahuan mereka dengan Anda dengan cara yang akan mengurangi ketergantungan Anda pada mereka. Dan ketika semuanya salah, siapa yang disalahkan? Anda melakukannya, karena tidak mengendalikannya dengan benar.

Banyak orang percaya bahwa masalah ini sama pentingnya saat ini ketika Townsend melakukan pengamatannya yang diterima secara luas. Dan katalog bencana dan frustrasi menunjukkan hal ini. Tetapi ada konsultan di luar sana yang telah mengatasi masalah ini, konsultan yang menawarkan layanan berkualitas tinggi dan terbiasa lagi dan lagi karena mereka telah mengatasi masalah yang paling mendasar ini. Bagaimana 'konsultan yang baik' ini melakukannya?

Pertama, jika 'konsultan yang baik' memiliki pengetahuan nyata untuk disumbangkan, maka mereka meng-ekternalkannya dengan cara yang tetap dengan klien mereka ketika mereka pergi – pengetahuan dikodifikasikan. Kedua, jika mereka tidak memiliki pengetahuan itu sendiri, maka mereka memfasilitasi klien untuk menyuarakan apa yang sebenarnya mereka ketahui tetapi tidak dapat dengan mudah berekspresi – lagi-lagi pengetahuan dikodifikasikan. Dan jika mereka bekerja pada sistem informasi, mereka memastikan itu sangat jelas APA yang perlu dilakukan, BAGAIMANA dan MENGAPA – lagi pengetahuan dikodifikasikan.

Dan jika Anda menghubungi kami, kami dapat memberi Anda daftar konsultan yang dapat diandalkan untuk menjadi 'konsultan yang baik' – mereka tidak akan meminjam jam Anda untuk memberi tahu Anda waktu, dan mereka tidak akan pergi dengan jam Anda!

Cara Membuat Waktu Berjalan Cepat di Pesawat Terbang

Perjalanan udara adalah salah satu bentuk perjalanan tercepat, paling efisien dan teraman yang pernah dikembangkan manusia. Namun, bagi kebanyakan orang, menghabiskan beberapa jam di pesawat adalah pengalaman yang membosankan dan membosankan. Mengetahui bagaimana membuat waktu berlalu dengan cepat di pesawat akan menguntungkan Anda baik secara fisik maupun mental. Waktu terbang yang panjang dan monoton bersama dengan dengungan tanpa henti dari mesin dan suara ambient yang terdengar lainnya dapat membuat seseorang di pesawat bosan dan kelelahan.

Membuat waktu berlalu dengan cepat di pesawat tidak serumit kedengarannya. Mengetahui bagaimana membuat waktu berlalu akan membuat perjalanan Anda jauh lebih mudah tertahankan. Kebanyakan orang hanya mencoba duduk diam dan diam, tetapi harus jujur; yang hanya membuat hal-hal lebih tak tertahankan dan waktu berlalu lebih lambat. Itu juga akan bertentangan dengan tip pertama kami tentang bagaimana membuat waktu berlalu dengan cepat di pesawat terbang, yaitu:

1. Berhenti menonton jam. Menonton jam dan mengurus waktu hanya akan membuat Anda menghitung lebih banyak domba dan menghabiskannya tanpa perlu. Memeriksa waktu sering hanya akan membuat waktu berlalu lebih lambat di pesawat terbang. Seperti kata pepatah "jam yang ditonton tidak pernah bergerak"

2. Ide kecil tapi bagus lainnya ketika membuat waktu berlalu dengan cepat di pesawat adalah bernapas dalam-dalam, karena kebanyakan orang dengan segala jenis pengetahuan medis akan menyarankan. Ini mungkin saran kesehatan paling umum di rumah sakit selain "minum banyak air". Bernafas dangkal dan cepat menipu tubuh kita agar berpikir bahwa waktu bergerak lebih lambat. Jadi bernapas dalam-dalam dan biarkan waktu berlalu dengan cepat.

3. Selain mengabaikan kelambatan waktu, teknik hebat untuk membuat waktu berlalu lebih cepat di pesawat terbang adalah membuat percakapan dengan orang-orang yang duduk di sebelah Anda. Melakukan percakapan yang baik tidak hanya membuat waktu berlalu lebih cepat juga membuka peluang untuk bertemu orang baru dan membuat teman baru. Ini adalah kesepakatan menang-menang.

4. Tidur mungkin lebih masuk akal daripada nasihat tetapi tetap layak disebutkan. Tidur tidak hanya akan membantu Anda membuat waktu luang lebih lama di pesawat terbang tetapi juga mempersiapkan Anda dan meremajakan pikiran dan tubuh Anda untuk kegiatan yang mungkin Anda rencanakan pada saat kedatangan di tempat tujuan Anda.

5. Anda tidak bisa tidur? Kalau begitu mungkin beberapa musik yang menenangkan dapat membantu Anda untuk tidur dan membuat waktu berlalu dengan cepat saat berada di pesawat. Musik telah terbukti membuat penerbangan yang membosankan dan melelahkan jauh lebih bisa ditanggung. Bukan rahasia bahwa musik dapat mempengaruhi suasana hati kita. Jadi, mungkin bijak ketika mencoba membuat waktu berlalu lebih cepat saat berada di pesawat untuk memainkan genre musik yang memiliki efek santai pada Anda.

6. Di zaman sekarang ini, segala yang kita butuhkan mungkin bisa ada di saku Anda. Jika Anda memiliki perangkat permainan genggam Anda, Anda dapat menghabiskan waktu bermain dan benar-benar menikmati waktu luang ini. Ini juga merupakan pilihan bagus untuk anak-anak yang gelisah. Permainan-permainan ini dapat menghasilkan keajaiban pada anak-anak, membuat mereka tetap fokus dan, yang lebih penting, tenang dan sibuk.

7. Komputer portabel seperti laptop juga memberi Anda sesuatu yang harus dilakukan untuk melewatkan waktu saat dalam penerbangan yang panjang. Pesawat paling modern bahkan memiliki sumber daya untuk pengisian dan internet nirkabel tersedia dan kita semua tahu apa artinya internet. Internet adalah obat terbaik untuk kebosanan dan pasti akan membuat penerbangan Anda jauh lebih ringan.

8. Film-film dalam pesawat juga tersedia di sebagian besar pesawat terbang, jika Anda cukup beruntung Anda mungkin akan menemukan film yang ditonton sesuai dengan keinginan Anda, yang mungkin akan membuat setidaknya 2 jam dari penerbangan Anda menunggu. Saat ini, banyak pesawat memungkinkan Anda untuk memilih dari pilihan film yang akan diputar di layar pribadi Anda, yang terletak di kursi belakang di depan Anda. Sama seperti menonton film di rumah, film dalam penerbangan pasti membantu membuat waktu berlalu lebih cepat selama penerbangan pesawat yang panjang.

9. Dalam penerbangan yang tenang, tidak ada yang lebih menyenangkan daripada membaca buku yang bagus. Sekarang, itu bahkan tidak harus menjadi buku fisik; Anda dapat membaca e-buku di ponsel atau perangkat genggam lainnya. Beberapa orang senang membaca koran, majalah atau komik untuk menghabiskan waktu di pesawat. Benar-benar tidak ada cara yang lebih baik untuk menghabiskan waktu di pesawat dibandingkan dengan membaca buku hebat!