Mengapa Kami Menyukai Manajemen Waktu (Dan Sebaiknya Anda Juga)

[ad_1]

24 jam sehari adalah semua yang dimiliki semua orang. Sepertinya terkadang itu tidak cukup. Alasan mengapa itu mungkin tidak tampak karena tidak cukup karena Anda tidak menggunakan waktu Anda dengan bijaksana atau benar. Mengapa sebagian orang dapat mencapai begitu banyak dalam satu hari sementara orang lain berjuang untuk menyelesaikan tugas apa pun? Jawabannya adalah keterampilan manajemen waktu yang lebih baik.

Jadi apa sebenarnya manajemen waktu itu? Definisi ini adalah:

"Manajemen waktu" adalah proses pengorganisasian dan perencanaan bagaimana membagi waktu Anda antara kegiatan-kegiatan tertentu. Manajemen waktu yang lebih baik memungkinkan Anda untuk bekerja lebih cerdas – tidak lebih keras – sehingga Anda mendapatkan lebih banyak pekerjaan dalam waktu yang lebih sedikit, bahkan ketika waktu ketat dan tekanan tinggi. Gagal mengatur waktu Anda merusak keefektifan Anda dan menyebabkan stres.

Untuk memiliki keterampilan manajemen yang lebih baik, Anda perlu melakukannya mengalihkan fokus Anda dari aktivitas ke hasil. Tidak peduli seberapa sibuknya Anda di hari itu, Anda tidak mendapatkan hasil apa pun, tetapi Anda hanya memutar roda.

Anda perlu memiliki rencana manajemen waktu untuk minggu Anda. Pilih satu hari (Mungkin hari Minggu) untuk merencanakan minggu Anda untuk mengatur waktu Anda untuk menjaga jadwal Anda sendiri. Pentingnya manajemen waktu adalah itu Anda perlu menjadwalkan tugas harian Anda. Tetapi untuk manajemen waktu yang lebih baik, masukkan jadwal Anda dalam kalender! Dengan begitu Anda akan tetap bertanggung jawab dan tahu bagaimana mengatur waktu dengan lebih baik. Itu membuatnya tampak lebih nyata.

Setelah Anda memiliki rencana Anda berpegang teguh pada itu! Itulah pentingnya manajemen waktu. Jangan biarkan gangguan seperti ponsel Anda membawa Anda jauh dari apa yang Anda lakukan. Hanya karena telepon berdering tidak berarti Anda harus menjawabnya. Matikan! Matikan email Anda atau aktivitas lain yang mengganggu. Ini adalah bagian dari rencana manajemen Anda. Dan jika seseorang mengganggu Anda dan meminta Anda melakukan sesuatu untuk mereka, ingatlah tidak apa-apa untuk mengatakan tidak. Anda harus tetap fokus pada apa yang telah Anda rencanakan dan tidak ada yang harus menjauhkan Anda dari itu.

Pilih tugas untuk dikerjakan dan atur timer. Jika Anda memilih 30 menit sebagai kerangka waktu untuk bekerja, pastikan Anda benar-benar bekerja dalam 30 menit itu. Ingat pentingnya manajemen waktu. Setelah timer berbunyi, istirahatlah. Anda perlu memberi otak Anda istirahat untuk beralih dari tugas yang baru saja Anda kerjakan. Lakukan sesuatu yang sangat berbeda dari apa yang Anda lakukan untuk mengatur waktu Anda. Berjalan-jalan, baca buku, atau bersihkan meja Anda. Jika Anda menemukan diri Anda melakukan tugas yang tidak menghasilkan uang itu mengalihdayakan saya t!

Sekali belajar bagaimana mengelola waktu dengan lebih baik dan menjadi lebih baik dengan rencana manajemen waktu, Anda akan berhenti berada di semua tempat dan menemukan diri Anda mencapai lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat

[ad_2]

Jam berapa sebaiknya kamu tidur

[ad_1]

Apakah ada waktu terbaik untuk tidur? Ada pepatah yang mengatakan bahwa tidur lebih awal dan bangun lebih awal baik untuk kesehatan Anda. Seberapa benar itu? Apakah baik-baik saja untuk tidur larut dan bangun terlambat?

Anda benar-benar memiliki jam biologis menakjubkan yang berdetak di dalam tubuh Anda. Ini sangat tepat. Ini membantu mengatur berbagai fungsi tubuh Anda termasuk waktu tidur Anda.

Dari jam 11 malam hingga jam 3 pagi, sebagian besar sirkulasi darah Anda terkonsentrasi di hati Anda. Hati Anda menjadi lebih besar ketika diisi dengan lebih banyak darah. Ini adalah saat yang penting ketika tubuh Anda mengalami proses detoksifikasi. Hati Anda menetralkan dan memecah racun tubuh yang terakumulasi sepanjang hari.

Namun jika Anda tidak tidur pada saat ini, hati Anda tidak dapat melakukan proses detoksifikasi ini dengan lancar.

  • Jika Anda tidur pukul 11 ​​malam, Anda memiliki waktu 4 jam penuh untuk mendetoksifikasi tubuh Anda.
  • Jika Anda tidur pukul 12 pagi, Anda memiliki 3 jam.
  • Jika Anda tidur pada jam 1 pagi, Anda memiliki 2 jam.
  • Dan jika Anda tidur jam 2 pagi, Anda hanya memiliki 1 jam untuk detoksifikasi.

Bagaimana jika Anda tidur setelah jam 3 pagi? Sayangnya, Anda tidak akan punya waktu untuk benar-benar mendetoksifikasi tubuh Anda. Jika Anda melanjutkan pola tidur ini, racun-racun ini akan menumpuk di tubuh Anda dari waktu ke waktu. Anda tahu apa yang terjadi selanjutnya.

Bagaimana jika Anda tidur larut dan bangun terlambat?

Sudahkah Anda mencoba tidur larut malam? Apakah Anda sadar bahwa Anda merasa sangat lelah keesokan harinya tidak peduli berapa kali Anda tidur?

Tidur larut dan bangun terlambat memang sangat buruk bagi kesehatan Anda. Selain tidak memiliki cukup waktu untuk detoksifikasi tubuh Anda, Anda akan kehilangan fungsi-fungsi penting tubuh lainnya.

Dari jam 3 pagi hingga 5 pagi, sebagian besar sirkulasi darah terkonsentrasi di paru-paru Anda. Apa yang harus Anda lakukan saat ini? Nah, Anda harus berolahraga dan menghirup udara segar. Ambil energi yang baik ke dalam tubuh Anda, lebih baik di taman. Pada saat ini, udaranya sangat segar dengan banyak ion negatif yang menguntungkan.

Dari jam 5 pagi hingga 7 pagi, kebanyakan sirkulasi darah terkonsentrasi di usus besar Anda. Apa yang harus Anda lakukan saat ini? Anda harus buang air besar! Buang semua kotoran yang tidak diinginkan dari usus besar Anda. Siapkan tubuh Anda untuk menyerap lebih banyak nutrisi sepanjang hari.

Dari jam 7 pagi sampai jam 9 pagi, kebanyakan sirkulasi darah terkonsentrasi di perut Anda. Apa yang harus Anda lakukan saat ini? Sarapanlah! Ini adalah makanan terpenting Anda dalam sehari. Pastikan Anda memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan dari sarapan Anda. Tidak sarapan menyebabkan banyak masalah kesehatan bagi Anda di masa depan.

Itulah cara memulai hari Anda

Di sana Anda … cara paling ideal untuk memulai hari Anda. Setelah detoksifikasi sepenuhnya darah selama tidur Anda, Anda bangun segar untuk menghirup energi yang bermanfaat. Kemudian Anda membagikan kotoran yang tidak diinginkan dari usus besar Anda. Setelah itu, Anda mengambil nutrisi seimbang untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk hari yang baru.

Tidak heran, orang yang tinggal di desa atau pertanian lebih sehat. Mereka tidur lebih awal dan bangun pagi. Mereka mengikuti jam biologis alami mereka.

Tinggal di kota, kami memiliki lebih banyak kesulitan dalam mengikuti jadwal tidur ini. Kami memiliki kilat yang baik, TV, dan internet untuk menunda waktu tidur kami yang berharga.

Mengikuti jadwal alami Anda

Begitu saya tahu pentingnya jam biologis kita, saya mencoba yang terbaik untuk mengikutinya. Jika saya bangun pagi, saya biasanya memulai hari saya di komputer. Tapi ketika saya melihat jam menunjukkan jam 7 pagi, saya tahu ini adalah waktu terbaik untuk sarapan. Jadi saya akan mencoba sarapan sebelum jam 9 pagi untuk penyerapan terbaik.

Bagaimana jika Anda ditawari pekerjaan shift malam? Saya menyarankan Anda untuk menolaknya bahkan gaji lebih tinggi. Untuk jangka panjang, Anda mungkin perlu mengeluarkan lebih banyak uang untuk masalah kesehatan Anda.

Bagaimana jika Anda memiliki tugas yang harus dilakukan sampai larut malam? Nah, mengapa tidak tidur lebih awal dan bangun lebih awal untuk melakukannya? Geser saja waktu kerja Anda dari larut malam ke pagi hari. Anda mendapat waktu yang sama. Tetapi tubuh Anda akan menghargainya.

Dengan ini, coba ikuti waktu ini sedekat mungkin. Jadikan itu rutinitas harian Anda. Saya yakin Anda akan merasa lebih segar dan energik sepanjang hari.

[ad_2]